C'est arrivé à nouveau.
Je suis rentré à la maison après avoir entraîné le match de football récréatif de mon fils, j'ai couru dans les escaliers et je l'ai ressenti instantanément. Mon dos s'est grippé et s'est bloqué.
Et puis ce sentiment de naufrage s’est immédiatement manifesté :
« Pas encore. J'allais si bien. »
Et je était ça va bien. Cela a duré environ 2 ans sans poussée majeure, soit environ 4 fois plus longtemps que ma moyenne pendant la majeure partie de ma trentaine.
Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que j'ai eu affaire à lombalgie depuis plus de 20 ans grâce à une sténose spinale congénitale et à des blessures antérieures. Je suis donc devenu assez doué pour lire les panneaux d'avertissement, donc je sais quand j'ai poussé un peu trop fort et que je dois reculer.
Cette fois, je l'avais remarqué. J'avais fait attention. Et c'est quand même arrivé.
Mais voici ce que je veux partager avec vous aujourd'hui.
Lorsque vous souffrez, que vous êtes coincé ou que vous avez l'impression de dérailler – surtout si cela s'est déjà produit – il est si facile de penser que c'est ainsi que les choses vont se passer à partir de maintenant. Pour toujours.
Je le vois tout le temps avec mes clients coachs. Les personnes souffrant de douleur chronique ou de maladies comme le POTS ou la PR. Mais aussi des gens aux prises avec une tendinite, ou une semaine de travail difficile qui a détruit leur séquence d'entraînement, ou un étirement stressant qui les a fait dérailler avec la nourriture.
La pensée ressemble à :
« C'est reparti. Je ne peux tout simplement pas continuer comme ça. »
Mais ce n'est pas vrai. C'est juste se sent vrai pour le moment.
Les preuves disent presque toujours quelque chose de différent. Et c’est exactement pourquoi nous avons parfois besoin d’aide pour recadrer notre dialogue interne. Parce que laissé à lui-même, votre cerveau ignorera volontiers tout élément de preuve qui ne correspond pas à l'histoire « Je suis condamné » qu'il raconte.
Voici ce que je continue de me rappeler (et ce que je vous dirais aussi) :
✅ Vous êtes plus expert dans votre situation que vous ne le pensez.
À ce stade, vous avez trouvé des éléments qui vous aident. Ou, chose presque aussi précieuse, vous avez trouvé des choses qui ne le faites pas aide. Quoi qu’il en soit, le bassin d’inconnues diminue. C’est un progrès, même si cela n’en a pas l’air.
Par exemple, je sais que je dois faire des efforts courts et répétés de mouvements doux tout au long de la journée pour m'aider à gérer ma douleur et à restaurer mes fonctions. Mais qu’il n’existe pas d’exercice « magique » pour y parvenir, et que ce dont mon corps a besoin chaque jour varie, je dois donc être patient pendant que je découvre ce qui me fera du bien. aujourd'hui. Avant, je me sentais perdu et dépassé par cette idée. Maintenant, je sais que je dois juste suivre le processus.
✅ Chaque poussée m’a appris quelque chose.
Parfois c'est physique (un mouvement à éviter, un mouvement qui aide). Parfois, c'est mental (une histoire que je n'arrête pas de me raconter et qui ne me sert pas vraiment). Parfois, il s’agit simplement de plus d’empathie envers les autres qui font face à des douleurs et à des défis chroniques. J'essaie de repartir de chacun avec au moins une nouvelle pièce du puzzle.
✅ Vous ne pouvez pas vous précipiter. Vous ne pouvez pas le forcer.
C'est le plus difficile pour moi. Je veux une chronologie. Je pense que cela me donne un sentiment de certitude et de contrôle lorsque je me sens le plus vulnérable. Mais parfois, l’étape la plus importante consiste à s’abandonner au processus et à refuser d’ajouter de la culpabilité, de la peur ou de l’anxiété à une semaine déjà difficile.
Mais « se rendre » ne signifie pas « ne rien faire ».
Vous ne pouvez pas précipiter le processus, mais vous peut trouvez toujours votre NAW – votre prochaine victoire disponible.
Pas le plan du retour géant. Pas la pression du « je reviendrai à 100 % d'ici lundi prochain ». Juste la prochaine petite chose que tu peux faire tout de suite qui interrompt la spirale.
Pour moi, cette semaine, les NAW ressemblaient à :
- Monter sur le coussin chauffant
- Envoi d'un message à mon médecin
- Dépenses 5 minutes au sol faire quelques mouvements doux
- Tenir un journal des pensées qui tournent pour qu'elles ne tournent pas dans ma tête 😅
C'est ça. Quelques petites choses. Aucun d’entre eux n’a « réparé » quoi que ce soit. Mais chacun m'a fait passer de être agi sur par la situation pour faire une petite action à l'intérieur.
Votre NAW aura un aspect différent selon ce que vous naviguez :
- Vous ne parvenez pas à manger après une semaine difficile ? Votre NAW est peut-être en train de noter une idée pour votre prochain repas ou de se rabattre sur un repas à emporter quand votre temps et votre énergie sont limités.
- Vous avez manqué quelques entraînements ? Votre NAW pourrait être une collation de mouvement de 10 minutes, pas un retour complet du genre « Je ferai le double demain ». (Que se retourne presque toujours contre lui.)
- Dans une spirale mentale ? Votre NAW est peut-être en train de l'écrire, de parler à quelqu'un ou de récupérer quelque chose de simple dans votre Menu Alimentation.
La poussée est la poussée. L'histoire que tu te racontes à propos la poussée – et la petite chose suivante que vous choisissez de faire – est l’endroit où vous avez réellement le contrôle.
Donc, si vous traversez une période difficile en ce moment, qu'il s'agisse d'une douleur, d'une blessure, d'une routine déraillée ou simplement d'une saison où tout semble plus difficile qu'il ne le devrait, je sais exactement ce que vous ressentez.
Ce n'est pas éternel. Vous êtes déjà revenu. Vous reviendrez.
Qu'est-ce que c'est ton prochain gain disponible ? 💪
Vous avez ceci.
– Entraîneur Matt
PS Si vous faites face à une poussée ou à une blessure, Entraîneur Damien est quelqu'un de notre équipe en qui j'ai confiance et qui travaille quotidiennement avec des gens sur ces choses. Répondez à notre quiz rapide sur le coaching pour voir qui vous conviendrait le mieux.
