Résumé rapide
- Il n’existe pas de plan d’entraînement « parfait ». Personne ne peut savoir à l’avance à quoi ressemble la perfection. Si vous avez trop peur de vous lancer et de commettre une erreur, vous resterez bloqué sur la ligne de départ.
- Construisez plutôt un plan d’action : 1 ou 2 petites actions cette semaine, et tout le reste est bloqué pour l’instant.
- L'action est ce qui vous apprend. Trois semaines de répétitions imparfaites vous en diront plus sur ce qui correspond à votre vie que trois mois de recherche ne le pourraient jamais.
Avez-vous parfois l'impression d'être coincé sur la ligne de départ ?
Vous souhaitez améliorer votre santé et votre forme physique. Mais il y en a. beaucoup. en allant. sur.
Chaque fois que vous essayez d’élaborer un plan, vous obtenez 1 000 avis sur l’entraînement « parfait ». Le régime « parfait ». La routine « parfaite ».
Vous ne savez pas par où commencer ni quoi faire.
Alors tu te figes.
J'entends cette histoire si souvent que je lui ai donné un nom. Et un visage. 😅
|
|
(Salut à Léo, notre génial illustrateur qui réalise ces images pour nous à partir de zéro ! 🙌 )
Rencontrer Surcharge majeure.
Il représente à la fois toutes les voix du fitness sur Internet.
Faites ceci. Ne fais jamais ça. Cardio à jeun. Jamais de cardio à jeun. Les glucides, c'est bien. Les glucides sont l'ennemi.
Le Major adore quand vous avez 100 onglets ouverts sur votre navigateur, mais que vous n'avez pas encore fait d'entraînement.
Il veut que vous restiez connecté à Matrix. Il se nourrit que vous restiez coincé en mode planification pendant qu'il vide vos batteries.
Mon client Eric l'a croisé il y a quelques mois.
Il avait passé des semaines à chercher les « meilleurs entraînements à domicile pour perdre de la graisse ».
Dans ses mots :
« Il y a une quantité énorme d’informations disponibles, et je ne sais pas comment les trier ni par où commencer.
Je sais exactement ce que ça fait.
C'est ce que j'ai ressenti quand je me suis chargé de courir Instagram de Nerd Fitness.
Un million d'opinions différentes sur la façon de procéder. Des heures passées à faire des recherches. Et des semaines plus tard, je n’avais toujours pas encore tourné de véritable vidéo. 😅
J’étais fermement coincé dans la paralysie de l’analyse.
Et si je ne l'avais pas fait « correctement » dès le début ?
Et si je dépensais tout mon temps et toute mon énergie et que cela n'avait même pas d'importance ?
Même combat de boss qu'Eric. Un terrier de lapin différent.
Ce qui m'a permis de me décoller, c'est la même chose qui a aidé Eric.
Il ne s'agissait pas de trouver la stratégie ou le plan « parfait ».
C'était deux décisions.
1) Suivez un plan et bloquez tout le reste pour le moment.
2) Engagez-vous à prendre quelques petites mesures, presque tous les jours de la semaine.
Le premier a baissé le volume de Major Overload.
Je n'avais pas besoin de toutes les voix. J'avais besoin d'un point de départ simple. Celui qui n’avait pas un gajillion d’obstacles à franchir.
Le deuxième est le lieu où l’apprentissage s’est réellement produit.
Je n'avais pas besoin d'être parfait. J'ai dû m'engager à imparfait représentants.
J'ai appris plus de quelques semaines de publication que de toutes les angoisses que j'ai vécues auparavant.
Voici ce que j'ai dit à Eric, et ce que je vous dirais aussi :
Il n’y a pas de plan « parfait »
À moins que vous ne soyez le docteur Strange, parcourant 14 millions de futurs possibles pour trouver celui où tout fonctionne, vous ne pouvez pas savoir à quoi ressemble la perfection. Moi non plus. Ni personne sur Internet, peu importe à quel point ils sont bruyants.
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'un plan parfait.
Vous avez besoin d'un plan d'action.
Assez de structure pour sortir et faire le truc. Pas si compliqué qu’on ne commence jamais.
C'est pourquoi nous avons construit le Entraînement au poids corporel pour débutants et notre Modèles d'entraînement en force.
Ainsi, vous arrêtez de rester coincé sur la ligne de départ et commencez à faire des répétitions.
Passer de la planification à l’action fait deux choses à la fois.
Cela brise l’inertie et vous apprend ce qui correspond à VOTRE vie.
Et c'est là que la vraie magie opère.
C'est là que vous apprenez qu'en fait, s'entraîner plus tard dans la soirée est plus efficace pour vous que d'essayer de vous forcer à vous lever à 5 heures du matin.
C'est ainsi que vous découvrez que diviser votre entraînement en deux séquences de 15 minutes convient mieux à votre emploi du temps.
Ou que vous préférez vous entraîner avec des poids plutôt qu’avec des bandes.
Vous ne saurez pas ces choses tant que vous n’aurez pas essayé.
Il est tout aussi important d’apprendre ce qui NE fonctionne PAS pour vous que ce qui fonctionne.
Trois semaines d'action imparfaite vous en diront plus sur ce qui fonctionne pour vous que trois mois d'écoute de Major Overload ne le pourraient jamais.
Voici ce avec quoi je veux que tu repartes
Au lieu de chercher le plan « parfait », construisez votre plan d'action.
1 ou 2 actions que vous pouvez entreprendre cette semaine, suffisamment petites pour tester et voir ce que vous ressentez.
C'est exactement ce que nous avons fait avec Eric.
Nous avons tracé ses premières étapes d'action. Des choses qui correspondaient à sa vie et il se sentait en confiance pour les faire.
Et maintenant ? Il a 4 mois et s'entraîne régulièrement. Pas parfaitement. Constamment.
Et ça a fait toute la différence pour lui. 💪
Encore une chose à propos de l'histoire d'Eric sur laquelle je veux vous laisser. Il a également partagé ceci avec moi dans le cadre de notre conversation :
« Je me sens mal de devoir demander de l'aide, mais j'ai vraiment du mal à y parvenir par moi-même. »
C'est autre chose que j'entends tout le temps. Et il n’y a pas de honte à avoir !
Parfois, la chose la plus courageuse que vous puissiez faire est de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
C'est la seule raison pour laquelle nous sommes ici.
Lorsque vous êtes bloqué à la première étape, submergé d'informations et que vous ne savez pas ce qui vaut la peine d'y consacrer du temps, c'est exactement là qu'un coach peut vous aider.
Nous construisons un programme autour de vous : votre planning, votre matériel, votre point de départ. Et puis nous vous aidons à l’exécuter et à l’ajuster au fur et à mesure de votre apprentissage.
Si cela ressemble à ce que vous recherchez, voici mon invitation :
Remplissez ce court formulaire. Un membre de notre équipe vous contactera pour avoir une véritable conversation pour savoir si NF Coaching vous convient.
Et si cela ne vous convient pas ? Nous vous le dirons également et vous indiquerons la bonne direction.
Quoi qu’il en soit, l’objectif est de vous sortir de la paralysie de l’analyse et d’avancer.
Prends ça, surcharge majeure !
-Mat
TLDR : Construisez un plan d’action, pas un plan « parfait ». Engagez-vous dans quelque chose de simple pour commencer. Apprenez et construisez à partir de là. Et si vous souhaitez les conseils d'un coach qui a déjà vécu tout cela, voici comment travailler avec nous. 💪